- Scandinavia - portal o podróżach, zdrowym stylu życia, nowoczesnych technologiach i wielu innych!
Placki ziemniaczane kcal – ile kalorii mają z piekarnika i na oleju?
Placki ziemniaczane to jedno z ulubionych dań wielu Polaków. Są smaczne, sycące i stosunkowo proste do przygotowania. Ale ile kalorii kryje się w tych smakołykach, zwłaszcza gdy przygotowujemy je w piekarniku lub smażymy na oleju? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o kaloryczności placków ziemniaczanych.
Placki ziemniaczane z piekarnika – zdrowsza alternatywa
Placki ziemniaczane z piekarnika stają się coraz bardziej popularne wśród osób dbających o zdrowie i linię. Dlaczego są one uważane za zdrowszą alternatywę w porównaniu do tradycyjnie smażonych placków? Oto kilka kluczowych powodów:
Redukcja tłuszczu: Jednym z głównych atutów pieczenia placków ziemniaczanych w piekarniku jest znaczna redukcja ilości tłuszczu używanego w procesie przygotowywania. Podczas smażenia na patelni placki ziemniaczane chłoną dużo oleju, co zwiększa ich kaloryczność i zawartość tłuszczu. W piekarniku możemy przygotować placki z minimalnym dodatkiem tłuszczu, co czyni je znacznie lżejszymi.
Chrupkość bez nadmiaru tłuszczu: Wielu ludzi obawia się, że placki ziemniaczane z piekarnika nie będą miały tej samej chrupkości co ich smażone odpowiedniki. Jednak odpowiednie przygotowanie i pieczenie w odpowiedniej temperaturze gwarantują złotą i chrupiącą skórkę bez konieczności zanurzania ich w głębokim tłuszczu.
Prostsze przygotowanie: Pieczenie placków ziemniaczanych w piekarniku eliminuje konieczność ciągłego obracania ich na patelni i pilnowania, aby się nie przypaliły. Po prostu układamy je na blasze i pieczemy do uzyskania pożądanego stopnia chrupkości.
Bezpieczeństwo: Smażenie na gorącym oleju zawsze wiąże się z pewnym ryzykiem, takim jak poparzenia czy rozpryskiwanie się gorącego tłuszczu. Pieczenie w piekarniku jest znacznie bezpieczniejszą metodą przygotowywania placków.
Zachowanie wartości odżywczych: Wysoka temperatura oleju podczas smażenia może prowadzić do utraty niektórych wartości odżywczych zawartych w składnikach. Pieczenie w piekarniku pozwala na lepsze zachowanie tych wartości, co czyni danie nie tylko mniej kalorycznym, ale także bardziej wartościowym pod względem odżywczym.
Podsumowując, placki ziemniaczane z piekarnika to nie tylko zdrowsza, ale także prostsza i bezpieczniejsza alternatywa dla tradycyjnie smażonych placków. Dzięki nim możemy cieszyć się ulubionym daniem bez poczucia winy i obaw o nadmiar kalorii. Jeśli jeszcze nie próbowałeś tej metody, warto dać jej szansę i przekonać się o jej licznych zaletach.
Smażenie placków ziemniaczanych na oleju – kaloryczna bomba
Smażenie placków ziemniaczanych na oleju to tradycyjna metoda ich przygotowywania. Niestety, jest to także metoda znacznie bardziej kaloryczna. Placki smażone na oleju, wg tabeli kalorii mogą mieć nawet do 300-350 kcal na 100 gramów. Olej, na którym smażymy placki, wnika w ich strukturę, co znacząco zwiększa ich kaloryczność. Dlatego warto zastanowić się nad alternatywnymi metodami przygotowywania tego dania, jeśli dbamy o linię.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Węglowodany | 17.4 g |
| Błonnik pokarmowy | 1.4 g |
| Cukry | 3.8 g |
| Tłuszcz | 1.5 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Wielonienasycone | 0.4 g |
| Jednonienasycone | 0.9 g |
| Trans | — |
| Białko | 1.8 g |
| Sód | 200 mg |
| Potas | — |
| Cholesterol | — |
| Witamina A | — |
| Witamina C | — |
| Wapń | — |
| Żelazo | — |
| Wartości odżywcze w 1 średnim placku ziemniaczanym. | |
Składniki decydują o kaloryczności
Kiedy myślimy o kaloryczności placków ziemniaczanych, często skupiamy się głównie na metodzie ich przygotowania, zapominając o tym, że to, co dodajemy do ciasta, również ma ogromny wpływ na wartość energetyczną dania. Oto kilka składników, które mogą znacząco wpłynąć na kaloryczność placków ziemniaczanych:
Ziemniaki: Są głównym składnikiem placków i stanowią bazę kaloryczną dania. Ziemniaki są źródłem węglowodanów, głównie skrobi, która dostarcza energii. Jednak sama skrobia nie jest bardzo kaloryczna – to, co dodajemy do ziemniaków, często zwiększa kaloryczność dania.
Cebula: Popularny dodatek do placków ziemniaczanych. Cebula sama w sobie nie jest bardzo kaloryczna, ale dodaje smaku i tekstury do dania. Jej dodatek nie wpłynie znacząco na wartość energetyczną placków.
Boczek: Jeśli dodasz boczek do placków ziemniaczanych, znacząco zwiększysz ich kaloryczność. Boczek jest bogaty w tłuszcze, które są bardziej kaloryczne niż węglowodany czy białka.
Ser: Ser jest kolejnym składnikiem, który może znacząco zwiększyć kaloryczność placków ziemniaczanych. W zależności od rodzaju sera, może on dostarczyć sporo tłuszczu i białka do dania.
Jajka: Są często używane jako spoiwo w plackach ziemniaczanych. Jajka dostarczają białka i tłuszczu, ale ich wpływ na kaloryczność dania jest umiarkowany.
Olej lub masło: Jeśli dodasz olej lub masło do ciasta na placki ziemniaczane, zwiększysz ich kaloryczność. Tłuszcze są najbardziej kalorycznymi składnikami w diecie.
W związku z powyższym, jeśli chcesz przygotować placki ziemniaczane o niższej kaloryczności, warto zastanowić się nad wyborem składników. Możesz na przykład zrezygnować z dodatku boczku czy sera, a zamiast tłustego sera wybrać jego chudszy odpowiednik. Ważne jest również, aby kontrolować ilość dodawanego tłuszczu – zarówno w postaci oleju, jak i masła. Pamiętaj, że to, co dodajesz do placków ziemniaczanych, ma bezpośredni wpływ na ich wartość energetyczną, dlatego warto dokładnie przemyśleć składniki przed przygotowaniem dania.
Alternatywne metody przygotowywania placków ziemniaczanych
Jeśli chcemy cieszyć się smakiem placków ziemniaczanych, ale jednocześnie dbać o linię, warto zastanowić się nad alternatywnymi metodami ich przygotowywania. Oprócz pieczenia w piekarniku, możemy przygotować placki na patelni z niewielką ilością oleju lub na grillu. Takie metody pozwolą nam cieszyć się smakiem placków ziemniaczanych bez obaw o nadmiar kalorii.
Podsumowanie kaloryczności placków ziemniaczanych
Placki ziemniaczane to pyszne danie, które jednak w zależności od metody przygotowywania może być prawdziwą bombą kaloryczną. Jeśli chcemy cieszyć się ich smakiem, ale jednocześnie dbać o zdrowie i linię, warto zastanowić się nad alternatywnymi metodami ich przygotowywania. Pieczenie w piekarniku czy smażenie na niewielkiej ilości oleju to świetne rozwiązania dla tych, którzy chcą połączyć smak z dbałością o sylwetkę.
Najczęściej zadawane pytania
Tak, placki z piekarnika są zazwyczaj mniej kaloryczne niż te smażone na oleju.
Dodatek cebuli, boczku czy sera może znacząco zwiększyć kaloryczność dania.
Tak, można je przygotować na patelni z niewielką ilością oleju lub na grillu.
Około 150-200 kcal na 100 gramów.
Nawet do 300-350 kcal na 100 gramów.
