- Scandinavia - portal o podróżach, zdrowym stylu życia, nowoczesnych technologiach i wielu innych!
Czereśnie kcal – sprawdź ile kalorii mają soczyste czereśnie!
Latem, kiedy słońce świeci najjaśniej, na straganach pojawiają się soczyste, czerwone czereśnie. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś, ile kalorii kryje się w tych małych owocach? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
Czereśnie – smaczne i zdrowe
Czereśnie to nie tylko pyszny przysmak, ale także źródło wielu witamin i minerałów. Zawierają witaminę C, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Witamina ta pomaga również w walce z wolnymi rodnikami, które przyspieszają procesy starzenia się skóry.
W czereśniach znajdziemy również potas, który reguluje ciśnienie krwi i wspiera pracę serca. Magnez, kolejny minerał obecny w tych owocach, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz układu nerwowego. Czereśnie są także bogate w błonnik, który wspiera trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej.
Warto również wspomnieć o antocyjanach, które nadają czereśniom ich charakterystyczny, ciemnoczerwony kolor. Antocyjany mają właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe. Pomagają one także w ochronie przed chorobami serca i wspierają zdrowie oczu.
Podsumowując, czereśnie to prawdziwa skarbnica zdrowia. Nie tylko zachwycają smakiem, ale także dostarczają organizmowi wielu niezbędnych składników odżywczych. Warto więc włączyć je do swojej diety, zwłaszcza w sezonie, kiedy są najbardziej soczyste i pełne smaku.
Ile kalorii mają czereśnie?
W 100 gramach czereśni znajduje się około 50-60 kcal, wg tabeli kalorii. Oznacza to, że jedząc garść tych owoców, dostarczasz swojemu organizmowi niewielką ilość kalorii, ale za to mnóstwo wartości odżywczych. Dlatego czereśnie są idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
| Składnik | Ilość |
|---|---|
| Węglowodany | 16 g |
| Błonnik pokarmowy | 2.1 g |
| Cukry | 12.8 g |
| Tłuszcz | 0.2 g |
| Nasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| Wielonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| Jednonienasycone kwasy tłuszczowe | 0 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0 g |
| Białko | 1.1 g |
| Sód | 0 mg |
| Potas | 222 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Witamina A | 7 % |
| Witamina C | 8 % |
| Wapń | 1 % |
| Żelazo | 0 % |
| Składniki odżywcze w 100g czereśni. | |
Czereśnie w diecie
Ze względu na niską kaloryczność i bogactwo w witaminy, czereśnie świetnie nadają się do różnego rodzaju diet. Można je dodawać do sałatek, deserów czy smoothie. Są też doskonałym dodatkiem do płatków śniadaniowych czy jogurtów.
Kiedy jeść czereśnie?
Najlepszy sezon na czereśnie to czerwiec i lipiec. Wtedy są one najbardziej soczyste i pełne smaku. Warto korzystać z tego krótkiego okresu i cieszyć się ich smakiem w pełni. Jednak czereśnie nie są dostępne tylko w tych miesiącach. Dzięki technologii przechowywania i transportu, można je znaleźć w sklepach przez większą część roku.
Jeśli chodzi o najlepszą porę dnia na spożywanie czereśni, nie ma konkretnych wytycznych. Można je jeść zarówno na śniadanie, jak i jako przekąskę w ciągu dnia. Ważne jest jednak, aby pamiętać o umiarkowanej ilości, zwłaszcza jeśli jesteśmy wrażliwi na produkty powodujące wzdęcia.
Warto również zwrócić uwagę na to, skąd pochodzą czereśnie, które kupujemy. Lokalne, sezonowe owoce zazwyczaj są bardziej soczyste i mają intensywniejszy smak niż te importowane. Ponadto, wybierając owoce z lokalnych upraw, wspieramy lokalnych rolników i dbamy o środowisko, ograniczając transport długodystansowy.
Podsumowując, choć czereśnie są najsmaczniejsze w czerwcu i lipcu, można je spożywać przez cały rok. Ważne jest jednak, aby wybierać te najświeższe i najlepszej jakości, aby w pełni cieszyć się ich smakiem i korzyściami zdrowotnymi.
Podsumowanie kaloryczności czereśni
Czereśnie to nie tylko pyszny letni przysmak, ale także źródło wielu wartości odżywczych. Pomimo niskiej kaloryczności, dostarczają one organizmowi wielu niezbędnych witamin i minerałów. Są więc idealnym wyborem dla każdego, kto chce zdrowo się odżywiać i dbać o swoją sylwetkę.
Najczęściej zadawane pytania
Tak, czereśnie są stosunkowo niskie w indeksie glikemicznym, co oznacza, że nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Jednak zawsze warto konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
Tak, czereśnie są naturalnym źródłem melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu snu. Spożywanie czereśni może pomóc w poprawie jakości snu.
Tak, czereśnie są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co sprawia, że są doskonałym wyborem dla osób na diecie. Pomagają w uczuciu sytości i dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.
Najlepiej przechowywać czereśnie w lodówce w zamkniętym pojemniku. Dzięki temu zachowają świeżość przez dłuższy czas. Przed spożyciem warto je dokładnie umyć.
Tak, czereśnie są bogate w antocyjany, które mają właściwości przeciwzapalne i mogą pomóc w ochronie przed chorobami serca. Regularne spożywanie czereśni może przyczynić się do poprawy zdrowia sercowo-naczyniowego.
1 Comments
[…] pąki nabrzmiewają, pryskamy brzoskwinie, morele, wiśnie, czereśnie, a także śliwy. Na początku kwitnienia, kiedy pąk kwiatowy ma białą barwę, opryskujemy […]