- Scandinavia - portal o podróżach, zdrowym stylu życia, nowoczesnych technologiach i wielu innych!
Kawa z mlekiem kcal – sprawdź ile kalorii ma kawa z mlekiem, cukrem i rozpuszczalna!
Liczysz kalorie? Kawa z mlekiem może mieć ich więcej lub mniej, ale od czego to zależy? Dowiedz się ile kalorii ma kawa z mlekiem i cukrem.
Wprowadzenie do kalorii w kawie z mlekiem
Kawa to jeden z najpopularniejszych napojów na świecie, a jej różnorodność sprawia, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jednak kiedy dodajemy do kawy mleko, zmienia się nie tylko jej smak, ale i wartość kaloryczna. W tym wprowadzeniu postaramy się przybliżyć, jak różne dodatki do kawy wpływają na jej kaloryczność.
Porcja espresso to tylko 3-4 kcal. Ale co jeśli dodasz do niej mleko? Ile kalorii dostarcza nam kawa z mlekiem? Odpowiedź na to pytanie zależy od ilości i rodzaju mleka, które dodajemy do naszej kawy. Mleko pełne, półtłuste, roślinne – każdy z tych rodzajów mleka ma inną wartość kaloryczną, co w konsekwencji wpływa na całkowitą liczbę kalorii w naszym napoju.
Nie można również zapomnieć o innych dodatkach, takich jak cukier, syropy smakowe czy śmietanka. Każdy z nich również dodaje kalorii do naszej kawy. Dlatego ważne jest, aby być świadomym, co dokładnie wlewamy do naszej filiżanki. To pozwoli nam cieszyć się smakiem, nie martwiąc się nadmierną ilością kalorii.
Warto również pamiętać, że nie tylko ilość, ale i sposób przygotowania kawy ma wpływ na jej kaloryczność. Na przykład, kawa parzona w ekspresie ciśnieniowym będzie miała inną wartość kaloryczną niż ta przygotowana w tradycyjnym czajniku. Dlatego też, jeśli jesteś osobą, która dba o linię, warto znać różnice i umiejętnie je wykorzystywać.
W tym artykule postaramy się dokładnie przyjrzeć każdemu z tych aspektów, abyś mógł świadomie wybierać, jaką kawę pijesz. Czy kawa z mlekiem to bomba kaloryczna, czy może jednak można ją włączyć do diety? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w dalszej części artykułu.
Różne rodzaje mleka a kalorie
Wybór mleka ma kluczowe znaczenie dla kaloryczności naszej kawy. Oto kilka przykładów:
- Szklanka (250 ml) krowiego mleka 3.2% zawiera 148 kcal. Jeśli do kawy użyjesz ¼ szklanki mleka, Twojej kawie przybędzie 37 kcal.
- Mleko 2% to 103 kcal na szklankę – dodane do kawy (¼ szklanki) to 25.75 kcal.
- Mleko 0.5% ma 83 kcal w szklance – ¼ szklanki to 20.75 kcal.
- Kozie mleko jest bardziej kaloryczne: w szklance koziego mleka jest 168 kcal.
- Mleko sojowe jest chudsze: 131 kcal na szklankę.
| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Węglowodany | 0 g |
| Błonnik pokarmowy | 0 g |
| Cukry | 0 g |
| Tłuszcz | 0 g |
| Nasycone | 0 g |
| Wielonienasycone | 0 g |
| Jednonienasycone | 0 g |
| Trans | — |
| Białko | 0.3 g |
| Sód | 4.7 mg |
| Potas | 116.1 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Witamina A | — |
| Witamina C | 0 % |
| Wapń | 0.5 % |
| Żelazo | 0.1 % |
Składniki odżywcze w 1 filiżance kawy.
Cukier w kawie – czy to zbrodnia?
Miłośnikom wszelkich kawowych słodyczy zapewne ciężko jest sobie wyobrazić naturalny smak kawy, który kojarzy się zwykle z nieprzyjemną goryczą. Jednakże słodka kawa potrafi być prawdziwą bombą kaloryczną, ponieważ jedna łyżeczka cukru stołowego zawiera ok. 20 kcal, a takich łyżeczek w ciągu dnia spożywamy co najmniej kilka. Kawa z cukrem to też zbrodnia dla wyjątkowego smaku, którego nigdy nie poznacie, jeśli będziecie ją dosładzać.
Dlaczego słodzimy
Skąd to nasze przyzwyczajenie do picia słodkiej kawy? W czasach PRL-u do Polski sprowadzano kawę niskiej jakości, nie można było zatem mówić o jej walorach smakowych. Żeby przełknąć taką kawę, potrzebne były duże ilości cukru i mleka. Później ten napój został zastąpiony kawą rozpuszczalną, która też nie słynie z wyjątkowego aromatu. Dopiero od niedawna w Polsce pojawił się trend na picie lepszej jakościowo kawy i my również staramy się tą zdrową modę propagować! Dobra, świeżo zmielona kawa, nie potrzebuje żadnych dodatków, więc zachęcamy, żeby oduczyć się jej słodzenia!
Lepiej słodzić samemu
Wraz z pojawieniem się mody na kawę, na ulicach zaczęliśmy dostrzegać coraz więcej kolorowych kawiarni. Jednak tutaj również trzeba być bardzo ostrożnym, ponieważ opublikowane niedawno wyniki badań na temat słodzenia napojów w sieciówkach typu Startbucks lub Costa Coffee są zatrważające. Kawy takie jak Carmel Latte lub Mocha mogą zawierać w sobie nawet do kilkunastu łyżek cukru! Dlatego, jeśli masz ochotę na słodką kawę, polecamy przygotować ją samemu za pomocą naturalnych składników typu cynamon lub kardamon.
Wpływ cukru na zdrowie
Wiemy, że ciężko jest się oprzeć słodzonej kawie, ale pamiętaj, że cukier jest nie tylko bardzo kaloryczny, ale również ma negatywny wpływ na nasze zdrowie. Prawdą jest, że cukier dodaje nam energii, ale pamiętajmy, że jest to tylko na chwilę. Wzrastający w szybkim tempie poziom glukozy powoduje uczucie senności, spadku sił czy też napady głodu. Cukier podnosi poziom insuliny, przez co hamuje uwalnianie hormonów wzrostów, co w efekcie prowadzi do obniżenia odporności organizmu. Dieta bogata w cukry potrafi także przyspieszyć starzenie się skóry.
Jak oduczyć się słodzenia kawy
Słodycz wynikająca z użycia cukru w kawie jest bardzo intensywna i mocno zmienia profil smakowy kawy. Pijąc słodką kawę przyzwyczajamy się do słodyczy, która rzadko występuje w naturalnych produktach. W związku z tym, wszystko co nie zawiera cukru, wydaje nam się gorzkie lub kwaśne. Jednak to tylko nasze przyzwyczajenie, które da się zmienić. Z własnego doświadczenia wiemy, że całkowite zrezygnowanie z dodawania cukru do kawy nie jest łatwe, ale jest kilka sposobów, które pozwolą się z tym uporać. Pamiętaj, kawa bez cukru jest nie tylko zdrowsza, ale też lepiej smakuje.
Kalorie w różnych rodzajach kaw
W różnych rodzajach kawy używa się mleka w różnych proporcjach, co wpływa na ilość kalorii w kawie. Oto kilka przykładów:
- Latte, czyli porcja espresso na dwie porcje mleka: 103 kcal (mleko półtłuste) lub 72 kcal (mleko chude).
- Flat white, przygotowana z espresso i półtłustego mleka w proporcji pół na pół: 83,9 kcal.
- Cappuccino, zawiera trochę mniej mleka niż latte, w wersji z półtłustym mlekiem: 64.8 kcal.
- Macchiato (nie mylić z latte macchiato) – to espresso z odrobiną mleka: 13.2 kcal.
- Kawa dyniowa, czyli latte z przyprawami korzennymi podawane ze słodkim syropem: 149 kcal.
Podsumowanie kaloryczności kawy z mlekiem
Kawa z mlekiem to pyszny sposób na rozpoczęcie dnia, ale warto pamiętać o kaloriach, które dostarcza nam ten napój. Wybór odpowiedniego mleka i ograniczenie ilości cukru to klucz do zdrowszej kawy. Pamiętajmy, że każdy rodzaj kawy ma inną kaloryczność, dlatego warto zwracać uwagę na składniki, które dodajemy do naszego napoju.
Najczęściej zadawane pytania
Tak, ale jest ich bardzo mało. Porcja espresso ma zaledwie 3-4 kcal. Kalorie pochodzą głównie z białek i aminokwasów zawartych w kawie.
Nie zawsze. Wszystko zależy od rodzaju mleka roślinnego. Na przykład mleko sojowe ma mniej kalorii niż pełne mleko krowie, ale mleko kokosowe jest bardziej kaloryczne.
Niektóre syropy mogą zawierać mniej kalorii niż cukier, ale często są pełne sztucznych dodatków i konserwantów. Zawsze warto sprawdzić etykietę przed dodaniem syropu do kawy.
Cynamon, kardamon czy wanilia to świetne przyprawy, które dodadzą kawie smaku bez dodawania kalorii. Możesz również spróbować dodania odrobiny kakao w proszku dla głębszego smaku.
Tak, kawa latte zawiera więcej mleka niż cappuccino, co sprawia, że jest bardziej kaloryczna. Jednak dokładna liczba kalorii zależy od rodzaju użytego mleka i ewentualnych dodatków.
1 Comments
[…] kawa zbożowa […]