Kotlet mielony kcal – czyli ile kalorii ma kotlet mielony? Sprawdzamy!

Kotlet mielony to tradycyjne danie, które znajduje się na wielu polskich stołach. Ale czy zdajesz sobie sprawę, ile kalorii dostarcza Ci ten smakowity kąsek? Zbadaliśmy to dla Ciebie!

Różne sposoby przygotowania a kalorie

Wartość kaloryczna kotleta mielonego zależy od składników, z których został przygotowany oraz od sposobu jego smażenia. Średnio, kotlet mielony dostarcza około 254 kcal na 100g. Warto jednak pamiętać, że kaloryczność może się różnić w zależności od dodatków, takich jak cebula, bułka tarta czy jajko, a także od rodzaju mięsa użytego do jego przygotowania.

Składniki odżywcze w kotlecie mielonym

Kotlet mielony to nie tylko kalorie. To również źródło białka, tłuszczu oraz węglowodanów. W 100g kotleta mielonego znajduje się około 15,6 g białka, 14,2 g tłuszczu i 4,7 g węglowodanów.

Porównanie z innymi potrawami

Jeśli zastanawiasz się, jak kotlet mielony wypada na tle innych potraw, oto kilka porównań:

• Kotlet mielony vs. kurczak grillowany: 100g grillowanego kurczaka dostarcza około 165 kcal, co czyni go mniej kalorycznym niż kotlet mielony. Kurczak jest również bogatszy w białko i ma mniej tłuszczu.
• Kotlet mielony vs. ryba smażona: Średnio 100g smażonej ryby dostarcza około 232 kcal. Chociaż ryba jest zwykle uważana za zdrowszą opcję, smażenie zwiększa jej kaloryczność. Niemniej jednak ryby dostarczają cennych kwasów omega-3.
• Kotlet mielony vs. spaghetti bolognese: 100g spaghetti bolognese ma około 132 kcal. Chociaż jest to mniej kaloryczne niż kotlet mielony, warto pamiętać, że porcje makaronu są zwykle większe, co może zwiększyć całkowitą kaloryczność posiłku.
• Kotlet mielony vs. pizza: Kaloryczność pizzy zależy od jej składników, ale średnio kawałek pizzy (około 100g) dostarcza od 200 do 300 kcal. Chociaż pizza może być mniej kaloryczna niż kotlet mielony, często jest bogata w sól i tłuszcze nasycone.

Podsumowanie

Kotlet mielony to pyszne danie, które dostarcza organizmowi wielu wartości odżywczych. Jednak warto pamiętać o jego kaloryczności i spożywać go z umiarem, zwłaszcza jeśli dbamy o linię. Wybierając kotlet mielony na obiad, warto również zwrócić uwagę na dodatki, które mogą znacząco zwiększyć kaloryczność całego posiłku.