- Scandinavia - portal o podróżach, zdrowym stylu życia, nowoczesnych technologiach i wielu innych!
Cebula kcal – sprawdzamy kaloryczność cebuli czerwonej, smażonej i duszonej
Cebula czerwona, znana również jako cebula purpurowa, jest nie tylko piękna z wyglądu, ale również bogata w składniki odżywcze. Zawiera antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami w organizmie. Co więcej, jest stosunkowo niskokaloryczna. Średnia cebula czerwona ważąca około 150 gramów dostarcza zaledwie około 60 kcal. Dzięki temu jest idealnym dodatkiem do sałatek i innych zdrowych potraw.
- Biała cebula: Średnio, surowa biała cebula zawiera około 40 kalorii na 100 gramów.
- Cebula czerwona: Surowa cebula czerwona ma zbliżoną kaloryczność do białej cebuli, czyli około 40 kalorii na 100 gramów.
Zobacz również: Tabela kalorii
Warto zaznaczyć, że kaloryczność cebuli może się różnić w zależności od metody przygotowania. Na przykład smażenie cebuli zwiększy jej kaloryczność ze względu na dodatek tłuszczu.
Smażona cebula kcal – smakowity dodatek o wyższej kaloryczności
Smażenie cebuli nie tylko zmienia jej smak, ale także wpływa na jej wartość kaloryczną. Proces smażenia powoduje, że cebula wchłania tłuszcz, w którym jest smażona. W związku z tym kaloryczność smażonej cebuli może być znacznie wyższa w porównaniu z surową. Szacuje się, że 100 gramów smażonej cebuli dostarcza około 150-200 kcal, w zależności od ilości użytego tłuszczu.
Cebula duszona – delikatny smak i umiarkowana kaloryczność
Duszenie cebuli pozwala zachować jej delikatny smak i aromat, jednocześnie nie dodając zbyt wielu kalorii. Duszenie w małej ilości wody lub bulionie sprawia, że cebula staje się miękka i soczysta. 100 gramów duszonej cebuli dostarcza około 70-90 kcal, co czyni ją bardziej kaloryczną niż surowa, ale mniej kaloryczną niż smażona.
Wartość odżywcza cebuli a kaloryczność
Choć kaloryczność cebuli może się różnić w zależności od sposobu przygotowania, jej wartość odżywcza pozostaje niezmienna. Cebula jest bogata w witaminy, minerały i błonnik. Zawiera witaminę C, witaminy z grupy B, potas, żelazo i wiele innych składników odżywczych. Dlatego warto włączyć ją do swojej diety niezależnie od sposobu przygotowania.
Cebula biała wartości odżywcze
Cebula – nie tylko doskonały dodatek do wielu potraw, ale również skarbnica wartości odżywczych. Sprawdź, jakie składniki odżywcze dostarcza nam 150 gramów (1 szklanka) posiekanej białej cebuli i dlaczego warto włączyć ją do swojej diety.
| Wartość odżywcza | Ilość |
|---|---|
| Kalorie | 64 |
| Węglowodany | 15g |
| Błonnik pokarmowy | 3g |
| Cukry | 7g |
| Tłuszcz ogółem | 0.2g |
| Tłuszcz nasycony | 0.1g |
| Tłuszcz wielonienasycony | 0g |
| Tłuszcz jednonienasycony | 0g |
| Białko | 2g |
| Sód | 6mg |
| Potas | 0mg |
| Cholesterol | 0mg |
| Witamina A | 0% |
| Witamina C | 20% |
| Wapń | 4% |
| Żelazo | 2% |
Cebula kcal – różne odmiany i ich kaloryczność
Przedstawiamy Wam przydatne informacje na temat kaloryczności różnych form cebuli oraz przykładowych dań z jej użyciem:
- Cebula czerwona – 100 gramów cebuli czerwonej ma około 32 kalorie. Jest to popularny dodatek do sałatek i innych potraw, dzięki swojemu charakterystycznemu smaku i kolorowi.
- Cebula smażona -100 gramów smażonej cebuli zawiera około 132 kalorie. Smażenie znacznie zwiększa kaloryczność cebuli, głównie ze względu na dodatek tłuszczu.
- Wątróbka z cebulą – typowa porcja dania może zawierać około 200-300 kalorii, zależnie od ilości użytego tłuszczu do smażenia i proporcji składników.
- Cebula szalotka – 100 gramów cebuli szalotki dostarcza około 72 kalorie. Jest ona ceniona za delikatniejszy smak w porównaniu do zwykłej cebuli.
- Cebula dymka – 100 gramów cebuli dymki to około 32 kalorie. Cebula dymka jest często używana jako dekoracja lub dodatek smakowy w lekkich daniach.
- Cebula gotowana – gotowanie cebuli nieco zmniejsza jej kaloryczność w porównaniu do surowej formy, około 26 kalorii na 100 gramów, ponieważ część wody z warzywa odparowuje.
- Cebula prażona – 100 gramów prażonej cebuli zawiera aż 610 kalorii. Prażenie, podobnie jak smażenie, znacznie zwiększa kaloryczność ze względu na dodatek tłuszczu.
- Cebula cukrowa – kaloryczność cebuli cukrowej jest podobna do innych odmian cebuli, oscylująca w granicach 30-40 kalorii na 100 gramów, choć dokładna wartość może się różnić w zależności od metody przygotowania i specyficznej odmiany.
Cebula jest wszechstronnym składnikiem, który można przygotować na wiele sposobów, każdy z nich wpływając na ostateczną kaloryczność potrawy.
Podsumowanie – cebula kcal
Cebula jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa. Jej kaloryczność może się różnić w zależności od sposobu przygotowania, ale jej wartość odżywcza pozostaje niezmienna. Bez względu na to, czy wybierasz cebulę czerwoną, smażoną czy duszoną, możesz być pewien, że dostarczasz swojemu organizmowi cenne składniki odżywcze. Pamiętaj jednak, żeby spożywać ją z umiarem, zwłaszcza jeśli dbasz o linię.
Cebula kcal – najczęściej zadawane pytania
Waga jednej cebuli może się różnić w zależności od jej odmiany i wielkości. Średnio, mała cebula waży około 70 gramów, średnia około 110 gramów, a duża może ważyć 150 gramów lub więcej.
100 gramów białej cebuli zawiera około 40 kalorii. Jest to warzywo niskokaloryczne, które pasuje do wielu diet redukcyjnych i zdrowotnych.
Tak, cebula jest dobra na odchudzanie ze względu na niską zawartość kalorii i wysoką zawartość błonnika, który pomaga w utrzymaniu dłuższego uczucia sytości. Dodatkowo, cebula wspomaga przemianę materii dzięki swoim składnikom odżywczym.
Zjedzenie cebuli dostarcza organizmowi wielu korzyści zdrowotnych, w tym poprawę funkcji układu trawiennego, działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne. Cebula jest również bogata w witaminy C i B6, potas i inne składniki odżywcze, które wspierają ogólne zdrowie.
Nie ma ściśle określonej ilości cebuli, którą można spożywać dziennie, ale zazwyczaj zaleca się umiarkowane jej spożywanie. Nadmiar cebuli może powodować problemy trawienne u niektórych osób, szczególnie tych z wrażliwym żołądkiem.
Po zjedzeniu cebuli, składniki aktywne, takie jak flawonoidy i siarka, mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych, zwalczaniu wolnych rodników i wspieraniu zdrowia układu krążenia. Cebula może także przyczyniać się do poprawy zdrowia żołądka i wspierać system odpornościowy. Jednak u niektórych osób może wywoływać zgagę lub dyskomfort żołądkowy, szczególnie w surowej formie.
7 Comments
[…] jedna posiekana cebula, […]
[…] przykład dusić wątróbkę w wodzie zamiast smażyć ją na tłuszczu. Dodanie warzyw, takich jak cebula czy papryka, również pomoże obniżyć kaloryczność […]
[…] są sałatki i surówki. W połączeniu z innymi warzywami, takimi jak ogórek, papryka czy cebula, tworzą one pyszne i niskokaloryczne danie. W sałatkach warto używać świeżych, dojrzałych […]
[…] w tym miesiącu czosnek, co zapewni udane zbiory w lipcu kolejnego roku. Idealnym wyborem jest cebula i szalotka. Nie tylko są niezwykle łatwe w uprawie. Ich ogromnym walorem jest […]
[…] strączkowe, cebula, czosnek, […]
[…] jednak pamiętać, że kaloryczność może się różnić w zależności od dodatków, takich jak cebula, bułka tarta czy jajko, a także od rodzaju mięsa użytego do jego […]
[…] Cebula kcal […]