- Scandinavia - portal o podróżach, zdrowym stylu życia, nowoczesnych technologiach i wielu innych!
Pomidor kcal, czyli ile kalorii ma Pomidor? Sprawdź!
Zastanawiasz się, ile kalorii ma pomidor? Odpowiedź na to pytanie może Cię zaskoczyć. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
Co to jest kaloria i dlaczego jest ważna?
Kaloria to jednostka miary energii, którą dostarczamy organizmowi poprzez jedzenie. Jest ona kluczowa dla utrzymania prawidłowej masy ciała i ogólnego zdrowia. Pomidory, jako jedno z najpopularniejszych warzyw, często pojawiają się w naszej diecie. Ale czy wiesz, ile kalorii dostarczają?
Pomidor kcal
Średni pomidor waży zwykle około 150-200 gramów i zawiera od 19 do 32 kcal. To oznacza, że są to produkty niskokaloryczne, które można bez obaw włączyć do diety. Wartość kaloryczna pomidora może się różnić w zależności od jego wielkości i odmiany.
Ile kalorii ma pomidor – różne odmiany
Nie wszystkie pomidory są takie same. Odmiany takie jak pomidory koktajlowe, malinowe czy bawole serce mają różne wartości kaloryczne. Na przykład, pomidor koktajlowy ma zwykle mniej kalorii niż jego większy odpowiednik. Dlatego warto zwrócić uwagę na to, jaką odmianę pomidora wybierasz.
Pomidor malinowy kcal – pomidor malinowy w 100 gramach ma około 19 kalorii. Jest to niskokaloryczne warzywo, co czyni go doskonałym wyborem dla osób dbających o linię lub będących na diecie. Wartość kaloryczna jednej porcji, która wynosi 150 gramów, to około 28,5 kalorii. Pomidory malinowe, podobnie jak inne rodzaje pomidorów, są bogate w witaminy i składniki odżywcze, a przy tym niskokaloryczne, co sprawia, że są zdrowym dodatkiem do różnorodnych potraw.
Pomidor koktajlowy kcal – pomidory koktajlowe w 100 gramach mają około 18 kalorii. Są to niskokaloryczne warzywa, które mogą być doskonałym dodatkiem do diety, szczególnie dla osób starających się kontrolować swoje spożycie kalorii. Ich mały rozmiar i słodki smak sprawiają, że są popularnym składnikiem sałatek, przekąsek czy jako dodatek do różnorodnych potraw.
Pomidor kcal plaster – plaster pomidora waży około 20 gramów i zawiera zazwyczaj około 4 kalorie.
Pomidor suszony kcal – suszone pomidory mają około 234 kalorii na 100 gramów. Są to wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od metody suszenia i dodatkowych składników, takich jak olej lub zioła, które mogą być używane podczas procesu konserwacji. Suszone pomidory są znacznie bardziej kaloryczne niż ich świeże odpowiedniki, głównie ze względu na dużą redukcję wody, co sprawia, że składniki odżywcze i kalorie są bardziej skoncentrowane.
Pomidor daktylowy kcal – pomidory daktylowe mają około 19 kalorii na 100 gramów. Są to niskokaloryczne owoce, które mogą być korzystnym dodatkiem do diety, szczególnie dla osób dbających o swoje zdrowie i sylwetkę. Charakteryzują się słodkim smakiem i są często wykorzystywane jako przekąski, w sałatkach czy jako dodatek do różnorodnych dań.
Pomidor papryczkowy kcal – pomidory papryczkowe mają około 18 kalorii na 100 gramów. Są to niskokaloryczne owoce, idealne jako dodatek do sałatek lub innych dań. Ich niewielka kaloryczność sprawia, że można je spożywać w większych ilościach bez obaw o nadmiar kalorii.
Jak widać, niezależnie od odmiany pomidora, to bardzo niskokaloryczny produkt.
Pomidory w różnych potrawach
Pomidory są jednym z najbardziej wszechstronnych składników w kuchni. Można je znaleźć w różnorodnych potrawach, od prostych sałatek po skomplikowane dania główne. Ale czy wiesz, że sposób przygotowania pomidora może znacząco wpłynąć na jego wartość kaloryczną i wartości odżywcze? Oto kilka sposobów wykorzystania pomidorów w kuchni.
Sałatki i surówki z pomidorami
Chyba najprostszym i najbardziej klasycznym sposobem wykorzystania pomidorów są sałatki i surówki. W połączeniu z innymi warzywami, takimi jak ogórek, papryka czy cebula, tworzą one pyszne i niskokaloryczne danie. W sałatkach warto używać świeżych, dojrzałych pomidorów, które dodadzą potrawie soczystości i intensywnego smaku.
Sosy i dipy pomidorowe
Pomidory są również podstawą wielu sosów i dipów. Klasyczny sos pomidorowy do spaghetti, ketchup, czy nawet meksykańska salsa – wszystkie te potrawy zawierają pomidory. Warto jednak pamiętać, że dodatek cukru, soli czy tłuszczu może znacząco zwiększyć wartość kaloryczną takiego sosu.
Zupy i kremy pomidorowe
Z pomidorów można również przygotować pyszne zupy i kremy. Popularna zupa pomidorowa nie tylko jest smaczna, ale również niskokaloryczna, jeżeli przygotowana jest na bazie wody lub niskotłuszczowego bulionu. Dodatek śmietany czy makaronu zwiększy jednak jej kaloryczność.
Dania główne z pomidorów
Pomidory świetnie komponują się również z mięsem, rybami czy warzywami w daniach głównych. Mogą być pieczone, duszone czy grillowane razem z innymi składnikami. Warto jednak pamiętać, że sposób przygotowania i dodatki mogą wpłynąć na wartość kaloryczną dania.
Przetwory i konserwy pomidorowe
Jeżeli chcesz cieszyć się smakiem pomidorów przez cały rok, warto zrobić z nich przetwory. Pomidory można konserwować, suszyć, czy zamrażać. Każda z tych metod ma swoje plusy i minusy, ale wszystkie pozwalają na dłuższe przechowywanie tego pysznego warzywa.
Warto zauważyć, że pomidory są nie tylko smaczne, ale również zdrowe. Są bogate w witaminę C, potas i likopen – antyoksydant, który może pomóc w prewencji niektórych chorób. Dlatego niezależnie od tego, w jakiej formie je spożywasz, pomidory są zawsze dobrym wyborem.
Podsumowanie – pomidor kcal
Pomidory są niskokalorycznym i zdrowym wyborem dla każdego, kto chce zwrócić uwagę na swoją dietę. Zawierają one nie tylko niewiele kalorii, ale także są bogate w witaminy i minerały. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy po prostu chcesz jeść zdrowo, pomidory są doskonałym wyborem.
Pomidor kcal – najczęściej zadawane pytania
Jeden średniej wielkości pomidor (około 123 gramy) zawiera około 22 kalorie. Kaloryczność pomidorów może się różnić w zależności od ich rozmiaru i odmiany.
Tak, pomidory są bardzo zdrowe. Są bogate w witaminy C, K, potas oraz mają antyoksydanty, w tym likopen, który jest związany z wieloma korzyściami zdrowotnymi, takimi jak obniżanie ryzyka chorób serca i niektórych typów raka.
Masa pomidora może się znacznie różnić w zależności od odmiany; małe pomidory koktajlowe mogą ważyć około 10-20 gramów każdy, średnie pomidory około 100-200 gramów, a duże pomidory typu beefsteak mogą ważyć 200 gramów lub więcej.
Pomidory są bogate w witaminę C, potas, folian oraz witaminę K. Zawierają również likopen, silny antyoksydant, który ma korzystny wpływ na zdrowie serca i może zmniejszać ryzyko niektórych nowotworów.
Tak, pomidory są doskonałym wyborem dla osób na diecie odchudzającej. Mają niską zawartość kalorii, są bogate w wodę i błonnik, co pomaga w uczuciu sytości, a także dostarczają wielu istotnych składników odżywczych.
Nie ma ścisłych ograniczeń co do ilości pomidorów, które można zjeść każdego dnia, jednak jak w przypadku wszystkich pokarmów, zaleca się umiarkowane ich spożywanie. Zwykle zaleca się, aby pomidory stanowiły część zrównoważonej diety, która obejmuje różnorodne owoce i warzywa.
5 Comments
[…] 500 g warzyw: jedna papryka czerwona, pół cukinii, pomidorki koktajlowe – wszystko pokrojone w […]
[…] na bazie majonezu, stosuje się lżejsze wersje, takie jak jogurtowy sos czosnkowy czy sos na bazie pomidorów. Dodatkowo, kebab light jest bogaty w świeże warzywa – sałatę, pomidory, ogórki, cebulę […]
[…] Surówki warzywne: Z selera naciowego, marchewki, ogórka konserwowego i pomidora. […]
[…] jadalną. Nie zapomnijmy o wyłamaniu pędów wyrastających właśnie teraz w kątach liści pomidorów. Warzywa te potrzebują dużej ilości potasu i azotu, który należy dostarczyć wraz z nawozem. […]
[…] aby pamiętać o umiarkowanych porcjach i zdrowych dodatkach. Wybierając lekkie sosy na bazie pomidorów lub świeżych ziół, można cieszyć się smakiem kopytek bez obaw o nadmiar […]